Сън

Наред с физическия дискомфорт и емоционалното напрежение, много пациенти се борят с проблеми със съня като кошмари, безсъние, съненост през деня и умора. Въпреки това, пълноценния и спокоен сън (7-8 часа) е от решаващо значение за пациенти с рак, подложени на противотуморни терапии, тъй като е ключов за функцията на имунната система, възстановителните процеси на тялото, психо-емоционалното състояние на болните и качеството им на живот. 

За да се поддържа здравословен циркаден ритъм, е необходимо да се придържате към редовен режим на сън със заспиване и събуждане по едно и също време всеки ден, дори и в дните на провеждане на химиотерапия. Комфортната и успокояваща среда за сън може да направи значителна разлика в качеството на съня. Хладната, тъмна и тиха стая, заедно с качествен матрак, възглавници и спално бельо могат да имат ключово значение за здравословния сън. Избягвайте консумацията на алкохол, никотин и кофеин поне 6 часа преди лягане. Излагането на екрани, като смартфони, таблети или телевизор непосредствено преди сън, може да потисне производството на хормона на съня мелатонин и да затрудни заспиването.

Физическа активност

Болните със злокачествени заболявания имат занижени нива на физическа активност. От една страна бездействието и депресията, а от друга лечението на онкологичната болест имат сериозни неблагоприятни ефекти върху мускулната маса на пациента. Данни от много анализи предоставят убедителни доказателства, че физическата активност се понася добре и е безопасна при различни стадии на рак, както и че пациентите с напреднал стадий на заболяването са способни и желаят да се занимават с физическа дейност. Повишената физическата активност е свързана с поддържане или значително подобряване на аеробния капацитет, мускулна сила, чистата мускулна маса, качеството на живот и самочувствието на пациента.

Препоръчват се:

• Аеробни упражнения като разходки на чист въздух, каране на колело и др. водят до намаляване на  риска от атрофия на мускулатурата поради бездействие.
• В допълнение към аеробните упражнения се препоръчват индивидуализирани съпротивителни упражнения.Такива упражнения могат да се изпълняват със собствено тегло, като коремни преси и упражнения в поза планк, както и да включват използвана на ластици с различна съпротивителна сила, дъмбели (не много тежки) или медицинска топка и са по-ефективни за подобряване на мускулната маса и сила на горната и долната част на тялото в сравнение с аеробните упражнения.
• Всички упражнения трябва да бъдат съобразени с индивидуалните възможности, придружаващите заболявания, общото състояние, вида на онкологичното заболяване и проведените оперативни интервенции.
• Физическите упражнения трябва да подсилват тонуса на организма и да подобряват общото състояние на пациентите, без да предизвикват прекомерно натоварване.
• Един от най-лесните начини за постигане на здравословна физическа активност е ежедневното ходене и използването на крачкомер за следене на резултатите. 
• Препоръчва се около 90 минути ходене на ден, което се равнява средно на 7-8 000 крачки. Ходенето от своя страна не трябва да бъде с висока интензивност, да не предизвиква умора и задух и да не повишава пулса над 115/мин.